Jeżeli chcemy zagłębić się w sztukę odchudzania, musimy zapewnić sobie odpowiednią ilość treningu kondycyjnego, który pozwoli nam spalić dodatkowe kalorie w ciągu dnia. Kiedy mówimy o treningach kardio, prawdopodobnie nie znajdziemy wygodniejszej metody od dobrej maszyny, która pozwoli nam wykonać serię kompleksowych ćwiczeń bez konieczności wychodzenia z pokoju. Jakie jednak maszyny powinniśmy wziąć pod uwagę? Które z tych produktów są najlepsze? Co wiemy o ich wadach i zaletach? Odpowiemy sobie na te pytania w poniższym wpisie.

 

  • Jak wybrać właściwy sprzęt do kardio?
  • Rodzaje maszyn treningowych

 

Jak wybrać właściwy sprzęt do kardio?

Na co musimy przede wszystkim zwrócić uwagę, aby wybrać właściwą dla nas maszynę do treningu kardio? Wysokiej jakości konstrukcja maszyny to prawdopodobnie jedna z pierwszych rzeczy, które powinniśmy brać pod uwagę, decydując się na zakup. Pamiętajmy o tym, że samo kardio zwiększa tętno, angażując nasze ciało podczas aktywności fizycznej. Jeżeli zależy nam na utracie wagi, powinniśmy celować w jak największe maszyny, które będą w stanie zaangażować całą naszą sylwetkę podczas wykonywania ćwiczeń. Modele maszyn treningowych o stabilnej podstawie, pozwolą nam porządnie zmęczyć się w trakcie aktywności, co zastąpi bieganie, trucht lub wspinaczkę na świeżym powietrzu i przybliży nas do szczupłej sylwetki. Pamiętajmy jednak o tym, że kardio jest bardzo ogólnym terminem w fitnessie. Terminu tego używa się zwykle bez względu na cel zdrowotny, jaki chce osiągnąć dana osoba. Niektórzy z nas próbują zrzucić kilka kilogramów do lata i odsłonić mięśnie, inni z kolei szukają wygodnego sposobu na zwiększenie swojej kondycji, z kolei znajdą się też tacy, co walczą z otyłością. Dobrą wiadomością jest to, że wprowadzenie organizmu w aktywność aerobową pomoże nam osiągnąć każdy z tych celów bez względu na to, jaki rodzaj sprzętu treningowego wybierzemy. Nie oznacza to jednak, że nie możemy znaleźć między nimi różnic. Jednakowo wad oraz zalet. Mówiąc prościej, niezależnie od tego, czy chcemy spalić tłuszcz, usprawnić kondycję, czy też popracować nad elastycznością ciała i mięśni, musimy wybrać maszynę, która swoim działaniem będzie odpowiadała indywidualnym preferencjom.



Oprócz osobistych pobudek w trakcie wyboru musimy też uwzględnić cenę maszyn. Są one niezwykle rozległe. Dlatego też każda osoba z ograniczonym budżetem, będzie musiała się nieco nagimnastykować nad tym, aby wydać kwotę adekwatną do funkcji oferowanych przez maszynę do ćwiczeń. Ceny maszyn do treningu aerobowego w domu podyktowane są zazwyczaj trzema najważniejszymi czynnikami. Należą do nich rozmiary maszyn, liczba funkcji oraz ich popularność w świecie sportu. Następnym aspektem, którego nie możemy pominąć podczas wybierania maszyny, jest także to, ile miejsca w domu będzie zajmowała. Jeśli mamy w domu wystarczająco dużo miejsca na to, aby przeznaczyć pokój lub garaż na domową siłownię, zwykle nie będziemy musieli trudzić się z poszukiwaniem miejsca na ustawienie naszego sprzętu. Nie każdy jednak dysponuje ogromną przestrzenią. Dotyczy to szczególnie pasjonatów sportu, którzy mieszkają w blokach. W takim przypadku naszym celem będzie dobranie maszyny, którą można złożyć lub takiej, która zajmuje więcej miejsca w pionie, niż w poziomie. Oczywiście zdajemy sobie sprawę z tego, że jest to trudne zadanie, ponieważ większość maszyn kardio to modele bieżni lub orbitreka. Istnieją jednak i maszyny takie jak rowery ekliptyczne lub rowery stacjonarne o zakrzywionej budowie, które nie zajmują zbyt wiele miejsca na szerokość, a ich konstrukcja pnie się do góry. Wysokie modele maszyn będą przyjazne, jeżeli nasze mieszkanie nie pozwala nam dysponować zbyt dużą przestrzenią.

Rodzaje maszyn treningowych

Istnieje całkiem spora lista różnorodnych maszyn umożliwiających nam wykonanie treningu aerobowego w miejscu zamieszkania. Każda z maszyn została skonstruowana nieco inaczej i służy do innych celów. Omówmy zatem najczęściej wybierane i najbardziej efektywny maszyny do ćwiczeń aerobowych. Jedną z nich jest orbitrek. Sprzęt, który został przeznaczony do wykonywania kolistych ruchów ramionami i nogami. Orbitrek jest doskonałym wyborem dla osób, które zmagają się z bólem stawów. Nie obciąża on nóg i rąk bez względu na wagę i wiek użytkownika, dlatego też stanowi doskonałą alternatywę dla biegania. Większość dzisiejszych modeli umożliwia ustawianie oporu i prędkości ćwiczeń, dzięki czemu maszyna spełnia swoje zadanie w przypadku treningu osób zaawansowanych, jak i amatorów. Dodatkowo uchwyty na dłonie sprawiają, że orbitrek angażuje do pracy nie tylko dolne, ale także górne partie ciała. Orbitrek sprzyja osobom z małą przestrzenią w domu, ponieważ większość modeli jest wąska.

Innym popularnym sprzętem do treningu aerobowego jest bieżnia. Z uwagi na ogromną popularność tej maszyny trudno o niej nie wspomnieć. Bieżnia sprawdzi się w przypadku każdego użytkownika, który pragnie odbyć swój trening wytrzymałościowy w domowych warunkach. Jedynym mankamentem tego ekwipunku jest ilość miejsca niezbędna na wygodne przechowywanie bieżni. Niestety nawet mniejsze modele mają szerokie pasy i przednią zabudowę z wyświetlaczem. Cała konstrukcja zazwyczaj zajmuje zbyt dużo miejsca, aby pozwolić sobie na nią w niewielkim mieszkaniu. Jeżeli jednak chodzi o efektywność bieżni, można wypowiedzieć się o niej jedynie w superlatywach. Dobrej jakości bieżnia to sprzęt, który oferuje najlepszy poziom zmagań aerobowych. Każdy pasjonat sportu, który ma wystarczająco dużo przestrzeni w swoim miejscu zamieszkania, powinien rozważyć wybór właśnie tego urządzenia.

Ostatnim z popularnych narzędzi do treningu kardio jest stepper. Steppery to łatwe do przeniesienia, poręczne urządzenia. Nie są optymalnym wyborem, jeżeli chodzi o sam trening, jednak bardzo dużo osób decyduje się na wybór tego ekwipunku z uwagi na mobilność, którą oferuje. Steppery można łatwo przewieźć na tylnym siedzeniu samochodu lub bezpośrednio przenieść w ręku. Zajmują niezwykle małą przestrzeń. Po zakończonym treningu możemy schować stepper do szafy lub za kanapę. Urządzenie to oferuje jednak niewielki opór podczas treningu. Trening aerobowy na stepperze wykorzystuje jedynie ciężar ciała osoby ćwiczącej. W przypadku osób zaawansowanych w świecie sportu, steppery prawdopodobnie nie spełnią swojego zadania. Jeśli jednak chodzi o ludzi dopiero zaczynających przygodę z aktywnością fizyczną, stepper może być dobrym preludium, zanim rozpoczną trudniejsze treningi.